「これから子どもと二人、お金の面は大丈夫かな…」
「周りに頼れる人もいないし、この先どうなってしまうんだろう…」
シングルマザーとして、あるいはこれからなろうとしている今、様々な不安で胸が押しつぶされそうになっている方もいるでしょう。
しかし、一人で全てを抱え込む必要は全くありません。
国や自治体の支援制度を正しく知り、ご自身の状況に合った仕事を見つけ、頼れる人と繋がること。
それこそが、あなたと子どもの未来を守るための最も確かな方法なのです。
不安な気持ちのまま立ち止まるのではなく、今できることから始めてみませんか。
正しい情報を知ることが、その第一歩になります。
この記事では、シングルマザーとして、あるいはこれからシングルマザーになる方に向けて、主に以下を専門家の視点でご説明します。
- 利用できる手当や支援制度の全て
- 子育てと両立できる仕事の探し方
- 一人で悩まないための相談窓口一覧
どんな状況であっても、あなたと子どもが幸せになる道は必ずあります。
この記事が、その道を照らす一筋の光となれば幸いです。
ぜひ、参考にしてください。
日本のひとり親家庭（母子家庭）の現状を解説
シングルマザーとして、たった一人で子育てと仕事、そして日々の生活の全てに向き合っているあなたへ。
この記事ではまず、ご自身が置かれている状況を客観的に知るために、日本のひとり親家庭の「いま」について、国の最新データを元に見ていきたいと思います。
「こんなに大変なのは、私だけかもしれない…」
そうした孤独感に苛まれる夜もあるでしょう。
しかし、その悩みは決してあなた一人のものではありません。
現状を知ることは、自分の状況を冷静に見つめ直し、この先解説する公的な支援などを「自分ごと」として捉えるための大切な第一歩になります。
ここでは、ひとり親世帯の数や収入、そして養育費のリアルな実態について解説します。
シングルマザー（母子家庭）とは？
シングルマザーとは、一般的に、20歳未満のお子さんを一人で育てている母親のことを指します。
法律上は「母子家庭」と呼ばれ、公的な支援制度の多くは、この定義に基づいて対象者が決められています。
シングルマザーになる理由は様々です。
- 離婚：
夫と離婚し、子どもを引き取って育てるケース。 - 未婚：
婚姻関係にないパートナーとの間の子どもを、一人で産み育てるケース。 - 死別：
夫と死別し、子どもを育てるケース。
シングルマザーは、経済的な困難や育児と仕事の両立の難しさなど、様々な課題に直面することがあります。しかし、国や自治体からの支援制度や、様々な団体によるサポートも存在します。
シングルマザーが直面する主な課題
シングルマザーを支援する主な制度や団体
- 児童扶養手当
18歳未満の児童を養育しているひとり親家庭に支給される手当です。 - 児童手当
0歳から中学校卒業までの児童を養育している家庭に支給される手当です。 - 母子父子寡婦福祉資金貸付金
教育資金や生活資金などを低金利で借りられる制度です。 - しんぐるまざあず・ふぉーらむ
シングルマザーの就労支援や子育て支援、交流の場を提供しています。 - 各自治体の支援制度
医療費助成や住宅手当など、自治体によって様々な支援制度があります。
ひとり親世帯数とシングルマザーになった理由
結論として、日本には数多くのシングルマザーがおり、その大半があなたと同じように離婚を経験しています。
厚生労働省の調査によると、日本の母子世帯の数は約119.5万世帯にのぼります。
そして、母子世帯になった理由は、「生別」、つまり離婚が最も多く79.8%を占めていました。
参考：厚生労働省「令和3年度 全国ひとり親世帯等調査結果報告」
この数字は、決して珍しいことではなく、非常に多くの女性たちが様々な事情を抱えながら、懸命に子どもを育てているという事実を示しています。
あなたが今歩んでいる道には、たくさんの仲間がいるのです。
平均年間収入と、子どものいる世帯の貧困率
シングルマザーの経済的な厳しさは、国の統計にも明確に表れています。
平均年間収入 272 万円、世帯の平均年間収入 373 万円でした。
参考：厚生労働省「令和3年度 全国ひとり親世帯等調査結果報告」
この経済的な背景から、「子どもの貧困率」も課題となっています。
子どもの貧困率が全体で11.5%であるのに対し、ひとり親世帯では44.5%と非常に高い水準です。
参考：厚生労働省「2022（令和４）年 国民生活基礎調査の概況」
この現実は、あなたの頑張りが足りないからではなく、社会全体で支えるべき構造的な課題があることを示唆しています。
だからこそ、利用できる公的な支援を最大限に活用することが何よりも重要なのです。
養育費を受け取れている割合はどのくらい？
離婚した相手から、子どものための「養育費」を現在も受け取っている母子世帯は、全体の28.1%に留まっているのが現状です。
このデータは、離婚時に養育費の取り決めをしなかった、あるいは取り決めをしても支払いが滞ってしまうケースが非常に多いという、厳しい現実を示しています。
参考：厚生労働省「令和3年度 全国ひとり親世帯等調査結果報告」
養育費は、子どもが健やかに成長するために欠かせない、法的に認められた権利です。
この重要な権利を守るためには、離婚時に必ず養育費について話し合い、その内容を法的な強制力を持つ「公正証書」などの書面に残しておくことが極めて重要になります。
口約束だけでは、将来の支払いが保証されない危険性が高いことを、この数字は物語っているのです。
離婚後のトラブル 約70%が養育費未受給・子どもと会えない問題
離婚する方の約５５％が離婚条件を書面化していません。結果的に離婚後に多くのトラブルをかかえています。
養育費は、子どもの成長にとって重要な資金ですが、現実には約70%のひとり親世帯が養育費を受け取れていません。
また、離婚後に親が子どもと会えなくなるケースも多く、約70%の別居親が子どもと会えていません。面会交流の取り決めが曖昧だとトラブルの原因になります。
これらを防ぐためには、公正証書や裁判所の調停で支払い義務を明文化し、強制執行が可能な形にしておくことが有効です。
シングルマザーの基本「児童扶養手当」とは
シングルマザーとして新しい生活を始める上で、まず知っておくべき最も基本的で重要な公的支援が「児童扶養手当」です。
この制度は、ひとり親家庭の生活の安定と自立を助け、子どもの健やかな成長を願って国が設けている、大切なセーフティネットと言えるでしょう。
「手続きが難しそう…」
「私なんかが対象じゃないかもしれない」
そう感じて申請をためらっている方もいるかもしれません。
しかし、この手当が家計の大きな支えとなることは間違いありません。
正しい知識を得て、ご自身の権利としてきちんと活用することが、あなたと子どもの未来を守ることに繋がります。
ここでは、児童扶養手当の対象者や支給額、申請の流れについて、分かりやすく解説していきます。
手当の支給対象となる子どもと保護者の条件
結論として、18歳になった年度の3月31日までのお子さんを育てている、離婚や未婚などの理由でひとり親になった保護者の方が対象となります。
具体的には、以下のような条件に当てはまる場合に申請が可能です。
ただし、保護者が事実婚（法律上の婚姻関係はないが、異性と生計を共にしている状態）にある場合などは、対象外となるため注意が必要です。
所得制限と支給される金額について
児童扶養手当は、保護者の方の前年の所得に応じて、支給額が変動する仕組みになっています。
所得額によって、「全部支給」と「一部支給」、そして支給がなくなる「全部停止」の3段階に分かれます。
所得制限の金額は、扶養している親族の数などによって細かく定められています。
ご自身がいくら受け取れるかの詳細については、必ずお住まいの市区町村の窓口で確認するようにしましょう。
手当を受けられる期間と支給日
手当が受けられる期間は、原則としてお子さんが18歳になった後の最初の3月31日までです。
いわゆる「高校卒業まで」とイメージすると分かりやすいでしょう。
支給は、原則として年に6回、奇数月（1月・3月・5月・7月・9月・11月）に行われます。
それぞれの支払月には、その前月までの2ヶ月分がまとめて指定した口座に振り込まれる形です。
例えば、5月の支給日には、3月分と4月分の手当が振り込まれます。
年に一度、8月には「現況届」の提出が必要で、これを提出しないと手当が受けられなくなるので注意しましょう。
申請に必要な書類と手続きの流れ
児童扶養手当の申請は、お住まいの市区町村の役所（子育て支援課やこども家庭課など）の窓口で行います。
申請から受給開始までの大まかな流れは以下の通りです。
- 窓口での相談と書類の受け取り：
まずは役所の担当窓口へ行き、ご自身の状況を説明します。そこで、申請に必要な書類一式を受け取ってください。 - 必要書類の準備：
一般的に、申請者とお子さんの戸籍謄本、世帯全員の住民票、所得証明書、本人確認書類、振込先口座の通帳のコピーなどが必要です。状況によって必要書類は異なりますので、必ず窓口の指示に従いましょう。 - 申請書の提出：
記入した申請書と、準備した必要書類を全て揃えて窓口に提出します。 - 認定と支給開始：
提出後に審査が行われ、認定されると「認定通知書」がご自宅に届きます。通常、申請した月の翌月分から手当の対象となり、次の支払月に振り込まれます。
手続きに不安がある場合でも、窓口の担当者が丁寧に教えてくれますので、まずは相談に行くことから始めてみてください。
【一覧】児童扶養手当以外にも活用できる支援制度
児童扶養手当はひとり親家庭の支援の柱ですが、それ以外にもあなたの生活を支えるための様々な制度が用意されています。
医療費や住宅費といった大きな支出の負担を軽くするものから、日々の生活に役立つ細かなサポートまで、その種類は多岐にわたるのです。
「こんな制度があるなんて、知らなかった…」
そういった情報を一つでも多く知っているかどうかで、年間の手取り額や生活の質は大きく変わってきます。
これらの制度も、児童扶養手当と同様に、自分から申請しなければ利用することはできません。
ここでは、児童扶養手当と合わせて知っておくべき、代表的な支援制度を一覧でご紹介します。
①児童手当（中学生までの子どもがいる家庭が対象）
児童手当は、ひとり親家庭に限らず、中学校卒業までのお子さんを養育している全ての家庭が対象となる国の制度です。
児童扶養手当と名前が似ていますが、全く別の手当であり、両方の条件を満たせば併給が可能となります。
児童手当の金額は、子どもの年齢で決まります。
ただし、所得制限があるため、養育者の所得が一定額を超えると受け取れる金額が変化します。
| 年齢区分 | 手当額（月額） |
|---|---|
| 3歳以上小学校修了前（第1子・第2子） | 10,000円 |
| 3歳以上小学校修了前（第3子以降） | 15,000円 |
| 中学生（一律） | 10,000円 |
なお、この制度は2024年12月支給分（10月分から）より改正され、高校生年代まで支給期間が延長されるほか、所得制限が撤廃されるなど、内容が拡充されています。
お住まいの市区町村から案内がありますので、必ず確認しましょう。
②ひとり親家庭等医療費助成制度
これは、ひとり親家庭の親と子どもが病院などで診療を受けた際に、健康保険の自己負担分の一部または全部を自治体が助成してくれる、非常に心強い制度です。
マル親制度とも呼ばれています。
この制度を利用することで、医療費の心配をせずに、お子さんはもちろん、あなた自身も安心して病院にかかることができます。
ただし、助成の内容（窓口での支払いが無料になるか、後日払い戻されるかなど）や、対象となる所得の基準は、お住まいの自治体によって大きく異なります。
こちらも児童扶養手当と同時に、お住まいの市区町村の窓口で申請手続きを行いましょう。
③ひとり親家庭住宅手当（自治体による家賃補助）
民間の賃貸住宅に住んでいるひとり親家庭に対して、自治体が家賃の一部を補助してくれる制度が住宅手当です。
家計の中で大きな割合を占める家賃の負担を軽減できる、大変ありがたい制度と言えるでしょう。
しかし、これは国の制度ではないため、注意が必要です。
制度を実施している自治体と、実施していない自治体があります。
また、制度があっても、月額5,000円～1万円程度が上限であったり、厳しい所得制限があったりと、その内容は様々です。
まずはお住まいの自治体のホームページで「ひとり親 住宅手当」などと検索し、制度の有無や内容を確認してみてください。
④その他の支援（交通費割引・国民年金や保険料の免除など）
上記の他にも、ひとり親家庭の生活を支えるための細かな支援が数多く存在します。
一つひとつは小さな支援に見えても、積み重なれば大きな助けとなるはずです。
- JR通勤定期券の割引：
児童扶養手当の受給世帯などは、JRの通勤定期券を3割引で購入できます。 - 国民年金・国民健康保険料の免除・減免：
所得に応じて、保険料の全額または一部が免除・減額される場合があります。 - 寡婦（夫）控除：
所得税や住民税が軽減される税制上の優遇措置です。年末調整や確定申告で申請します。 - 粗大ごみ手数料などの減免：
自治体によっては、粗大ごみの処理手数料などが減免される場合があります。
これらの制度も全て、自ら情報を探し、申請することが必要です。
面倒に感じられるかもしれませんが、あなたの生活を守るための大切な権利ですので、積極的に活用しましょう。
経済的自立へ。子育てと両立できる仕事の探し方
公的な支援は、生活の土台を支える上で非常に重要です。
しかし、本当の意味で安定した未来を築くためには、ご自身の力で収入を得る「経済的な自立」が欠かせません。
子育てと両立しながら、やりがいを持って長く続けられる仕事を見つけることが、あなたと子どもの未来をより豊かなものにします。
「子どもが小さいから、正社員なんて無理…」
「私には特別なスキルがないから…」
そう思い込んで、一歩を踏み出せずにいる方もいるかもしれません。
しかし、シングルマザーの就職を後押しする仕組みは数多く存在します。
それらを賢く活用し、戦略的に仕事を探すことで、道は必ず開けるでしょう。
ここでは、経済的自立に向けた具体的な仕事の探し方について、3つの視点から解説します。
自治体の就労支援事業や職業訓練を活用する
まず知っておいてほしいのは、多くの自治体で、ひとり親家庭の就職を強力にバックアップする事業が行われていることです。
これらは無料で利用できるものがほとんどですので、積極的に活用しましょう。
特に代表的な制度が以下の二つです。
- 母子家庭等就業・自立支援センター事業：
全国の主要な市などに設置されており、専門の相談員があなたの状況に合わせた就職相談、求人情報の提供、講習会の開催まで、一貫してサポートしてくれます。 - 高等職業訓練促進給付金等事業：
看護師や保育士、介護福祉士、理学療法士といった専門的な資格を取得するために養成機関で修業する場合、月額10万円程度（住民税非課税世帯の場合）の給付金を受けながら学ぶことができる画期的な制度です。経済的な心配をせずに、将来性のある資格取得に集中できます。
お住まいの自治体のホームページで「母子家庭 就業支援」などと検索し、どのような事業があるか確認してみてください。
キャリアアップに繋がる資格を紹介
子育てとの両立を考えた場合、専門性を持ち、安定した需要が見込める資格を取得することは、大きな強みとなります。
ご自身の興味や適性に合わせて、長期的なキャリアアップに繋がる資格を検討してみましょう。
シングルマザーの方に特におすすめの資格には、以下のようなものがあります。
これらの資格は、前述の「自立支援教育訓練給付金」などの対象となる場合も多いため、支援制度と合わせて検討することをお勧めします。
子育てに理解のある職場の見つけ方
長く安心して働き続けるためには、給与や仕事内容だけでなく、「子育てへの理解がある職場環境」を選ぶことが何よりも重要です。
子どもの急な発熱や学校行事など、シングルマザーには予測できない事態がつきものです。
子育てに理解のある職場を見つけるためには、以下のポイントを意識すると良いでしょう。
一人で悩まないで。頼れる相談窓口・団体
経済的な問題や仕事の悩み、そして日々の育児の不安。
シングルマザーとしての生活では、様々な困難に直面することがあるでしょう。
しかし、それらの問題を、決して一人で抱え込む必要はありません。
「こんなこと、誰に相談したらいいんだろう…」
そう思った時こそ、専門の相談窓口や支援団体を頼ってください。
専門家は具体的な情報を提供してくれるだけでなく、あなたの話に耳を傾け、気持ちを受け止めてくれる、心強い味方となってくれます。
あなたの状況に応じて頼れる、具体的な相談先をいくつかご紹介します。
自治体の相談窓口（母子・父子自立支援員）
まず最初に訪ねてほしいのが、お住まいの市区町村の役所（子育て支援課やこども家庭センターなど）に配置されている、ひとり親家庭専門の相談員である「母子・父子自立支援員」です。
生活全般の悩みから、利用できる支援制度の案内、ハローワークや法的な相談窓口への紹介まで、あなたが抱える問題に応じて、適切な情報提供やサポートを行ってくれます。
もちろん相談は無料で、秘密は固く守られます。
どこに相談していいか分からない時、まず訪れるべき総合的な窓口と言えるでしょう。
しんぐるまざあず・ふぉーらむ等のNPO法人
公的な機関だけでなく、NPO法人や民間の団体も、ひとり親家庭に対して独自のきめ細やかなサポートを行っています。
その代表的な存在が「認定NPO法人 しんぐるまざあず・ふぉーらむ」です。
当事者であるシングルマザー自身が中心となって運営されており、電話相談や交流会、食料支援、学習支援、そして最新の政策に関する情報提供など、その活動は多岐にわたります。
公的支援ではカバーしきれない部分を支えてくれるだけでなく、「同じ悩みを持つ仲間と出会える」という精神的な繋がりは、何物にも代えがたい支えになるはずです。
ハローワークのマザーズコーナー
「仕事」に関する悩みや相談に特化した窓口が、全国の主要なハローワークに設置されている「マザーズコーナー」です。
シングルマザーだけでなく、子育て中のすべての女性を対象としています。
子育てと両立しやすい求人の紹介はもちろん、キャリアプランの相談、応募書類の添削や面接の対策など、就職に関するあらゆるサポートを無料で受けられます。
キッズスペースが併設されていることも多く、お子さんと一緒でも安心して相談できる環境が整っている点も大きな魅力です。
担当者制で継続的に支援してくれるため、就職活動の心強いパートナーとなります
シングルマザーの生活に関するよくある質問
最後に、シングルマザーの生活に関してよく寄せられる質問にお答えします。
家計のやりくりで気をつけることは？
まずは、家計簿をつけるなどして、毎月の収入と支出を正確に把握することから始めましょう。
その上で、スマホの料金プランや保険の見直しといった「固定費」の削減に取り組むのが効果的です。
食費などの変動費は、無理な節約は続かないため、まとめ買いやふるさと納税の活用などで楽しみながら工夫することをお勧めします。
実家に住んでいる場合は手当の対象外？
対象外になるわけではありませんが、手当の支給額に影響が出る場合があります。
特に「児童扶養手当」は、申請者本人だけでなく、同居しているご両親などの所得も審査の対象となります。
ご両親の所得が高い場合は、手当が一部支給になったり、全部停止になったりする可能性があります。
ただし、医療費助成制度などは受けられるケースが多いので、諦めずに自治体に確認しましょう。
シングルマザーの年収はいくらが得ですか？
いわゆる「年収の壁」を意識しすぎて、働き方をセーブするのは長期的に見て得策でない場合があります。
確かに、年収が一定額を超えると児童扶養手当が減額されたり、税金や社会保険料の負担が増えたりします。
しかし、目先の数万円のために昇給やキャリアアップの機会を逃すよりも、資格取得などでスキルアップし、収入の土台そのものを上げる方が、生涯年収で考えればプラスになることが多いのです。
ご自身のキャリアプランと合わせて、総合的に判断することが大切です。
シングルマザーで生活費が足りない場合はどうすればいいですか？
一人で抱え込まず、まずはお住まいの市区町村の役所や、社会福祉協議会に相談してください。
すぐに利用できる公的な貸付制度があります。
代表的なものに、低金利または無利子で生活費などを借りられる「母子父子寡婦福祉資金貸付金制度」や、一時的に生活が困窮した場合に利用できる「緊急小口資金」などがあります。
安易に高金利のカードローンなどに手を出す前に、必ず公的な窓口に助けを求めてください。
まとめ：あなたは、一人ではありません
この記事では、「シングルマザーが使える支援制度」や「子育てと両立できる仕事の探し方」、「頼れる相談窓口」などについて解説してきました。
日々、子育てと仕事に追われ、将来への不安を感じているかもしれません。
しかし、思い出してください。
公的な支援を最大限に活用し、長期的な視点でキャリアを築き、頼れる人と繋がることが、あなたと子どもの未来を支える力になるのです。
知っているだけでは、現実は変わりません。
大切なのは、その情報をもとに、小さな一歩でもいいので行動を起こすことです。
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参考：全国自治体の養育費支援、神奈川県の養育費支援
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